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时间标示 0:00 睡眠第1要诀 0:10 睡眠要诀说明 1:26 睡眠对健康的好处 1:58 如何改善睡眠 睡眠第1要诀是过滤蓝光。 睡前用电脑或手机等设备,会有蓝色波进入眼睛并抵达视网膜(大脑延伸到眼睛的部分),触及到的神经束,是所有生理时钟编程所在处…
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